در قالب ppt و در 18 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:
مقدمه
هدف از تغذيه پس از ورزش
جايگزيني آب از دست رفته بدن
جايگزيني گليكوژن
نقش رژیم غذایی پر کربوهیدرات در بازسازی ذخیره گلیکوژن
جايگزيني الكتروليتها
بخشی از متن پاورپوینت:
هدف از تغذيه پس از ورزش:
- جايگزيني آب از دست رفته بدن
- جايگزيني گليكوژن مصرف شده در عضلات و کبد
- جايگزيني الكتروليتهاي از دست رفته
جايگزيني آب از دست رفته بدن:
- ميزان تعريق در حين ورزش 2-1 ليتر در ساعت ميرسد.
- توزين ورزشكاران
قبل و پس از ورزش توصيه ميشود.
- به ازاي هر نيم كيلوگرم كاهش وزن،
3 ليوان (750میلی لیتر) آب و مايعات مصرف شود.
- نوشيدن آب و مايعات حتي پس از رفع تشنگي تا رسيدن وزن ورزشكار به وزن قبل از ورزش ادامه پيدا كند.
و ...