بخشی از متن:بيومكانيك شنا: در شناي رقابتي، عملكردهاي در
سطح جهاني نيازمند سالهاتمرين سخت است. تمريني كه جهت بهبود تعيين
كننده‌هاي عملكرد مانند تكنيك،هماهنگي، قدرت و ظرفيت هوازي اختصاص
مي‌يابد. ممكن است چنين استدلال شود كه‌زمان تمرين بويژه زماني
مؤثر است كه جهت ارتقاء آن سري از فاكتورهاي عملكردي‌اختصاص يابد
كه حلقه‌هاي ضعيف در زنجيرة عملكرد هستند يعني آنهائي كه
مرحلة‌فرآيندي كه اولين سيستم عملكردي نامؤثر مي‌شود را ارائه
مي‌دهند. اين عوامل به عنوان‌عوامل محدود كننده يا تعيين كننده
شناخته مي‌شوند، چرا كه جزء اولين فاكتورهايي‌هستند كه كاهش مي‌يابند و
لذا عملكرد را تعيين مي‌كند.
بيومكانيك ضربه زدن: همچنان كه
توسط برنشتاين تشريح شد، توسعة‌تمامي رفتارهاي ماهرانه مي‌تواند به
دو مرحلة متوالي تقسيم شود. در ابتدا يادگيرنده بايددرجات آزادي
سيستم عصبي عضلاني را درون واحدهايي كه براي يادگيرنده كارآمد
ومفيد هستند سازماندهي كند. اين فرآيند مي‌تواند با كاهش حركات در
مفاصل و از طريق‌اشاعة جفت شدن زماني (موقتي) قوي در بين
مجموعه‌هاي مفصلي تسهيل گردد. درمرحلة دوم، سازماندهي اقتصادي،
اصلاح حركت از طريق استفادة مؤثر از نيروي فعال‌توليد شده توسط
ساختار عضلاني را مقدور مي‌سازد.
آندرسمون و سيداوي چنين پيشنهاد
كردند كه الگوهاي ضربه زدن به عنوان‌حركت ماهرانه طبقه‌بندي شود
كه با تمرين ارتقاء، سازماندهي و اقتصادي‌تر خواهند شدبويژه اگر هدف
بزرگ باشد و سرعت پا كه به نوبة خود منجر به سرعت توپ مي‌گردد
نيزافزايش مي‌دهد. محققان بهبود افزايش يافته در حركت را ضربه زدن
بجاي افزايش ساده‌در سرعت الگوي كلي حركت به تغييرات در هماهنگي
نسبت مي‌دهند. چنين به نظر مي‌رسدكه در شروع تمرين، مجموع حركت از
لگن تا زانو اثربخشي چنداني ندارد و از همكاري(تشريك مساعي) بيشتر
سرعت خطي پا كه حامل حركات خطي و زاويه‌اي لگن است درحركت به
نمايش درمي‌آيد. همچنان كه مهارت توسعه مي‌يابد (رشد مي‌كند)، سرعت
خطي‌پا از طريق افزايش در سرعت زاويه‌اي زانو، بدون افزايش همزمان
ار سرعت زاويه‌اي لگن،افزايش مي‌يابد كه بر اين مطلب دلالت دارد
كه تمرين با كاهش مؤثر تعداد درجات آزادي،براي يادگيرنده سازماندهي
اقتصادي‌اي را فراهم مي‌آورد. اطلاعات حاصل از آندرسون‌و سيداوي
دلالت بر اين دارد كه مجموع سرعت اثربخشي زماني اتفاق مي‌افتد كه
بخش‌دور از تنه (ديستال) كمي قبل از ماكزيمم سرعت بخشي كه نزديك
به تنه (پروگزيمال)حركت الك باز شدن (الك تنش) را آغاز نمايد.
هرچند اين امر به طور قطع نشان داده نشده‌است.